I den här artikeln kommer vi att prata om hur man snabbt går ner i vikt på en vecka och om det är möjligt att göra det inte i teorin utan i praktiken. När allt kommer omkring är det praktiska genomförandet av en idé alltid svårare och mer komplicerat än teoretiska planer och beräkningar.
Var har du så bråttom?
Korrekt viktminskning tolererar inte krångel. Denna fråga bör behandlas grundligt och långsamt. Tänk själv: om du enkelt kunde frigöra din kropp från ackumulerat fett på bara några dagar, skulle problemet med övervikt inte existera alls och nutritionister skulle lämnas utan arbete. Men i verkligheten behöver de av någon anledning inte sitta lediga, tvärtom - antalet kunder växer från år till år.
Läkare säger att snabb viktminskning är en verklig stress för kroppen, vilket kan orsaka en mängd olika sjukdomar. Tänk på det! Dessutom är det allmänt känt att snabbt förlorade kilo tenderar att snabbt återvända till sin ägare. Om du, medvetet om allt detta, fortfarande tänker ta itu med frågan om hur du snabbt går ner i vikt på en vecka och smälter överflödigt fett med beslutsamhet och kraft, läs sedan artikeln vidare, det kommer att ge rekommendationer i denna fråga.
Vi vill bara varna dig för att en mycket fet person inte kan bli sockerrör på en vecka. Guidad av vårt råd kan du kasta bort maximalt 5-6 kg på så kort tid, vilket i allmänhet är mycket bra. Ålder är ett annat hinder för omedelbar befrielse från betungande fett. Faktum är att med åldern sänks metaboliska processer i kroppen, och deras acceleration tar tid.
Hur kan du gå ner i vikt snabbt?
I princip har vägen till harmoni länge varit känd: du behöver flytta mer och äta mindre. Men det viktigaste är rätt motivation, målsättning och avsikten att uppnå ditt mål till varje pris! Människan är en varelse som kan flytta berg om han verkligen vill ha något.
Du måste visa alla dina viljestarka egenskaper, arbeta på dig själv varje dag, aldrig avvika från planen (trots allt är tiden slut). Vi tänker erbjuda dig en makeover på 7 dagar genom strikt kost och motion. Är du besviken? Fortsätt sedan!
Vilka övningar är mest effektiva?
Du kan snabbt bränna överflödigt fett med bodyflex träningssystem. Detta är gymnastik som kombinerar specifik diafragmatisk andning och övningar som syftar till att korrigera vissa delar av kroppen. Med hjälp av bodyflex är det möjligt på kort tid att minska volymen i midjan och höfterna, att dra åt skinkorna och buken. Det är bra nyheter, eller hur? När allt kommer omkring, vanligtvis när en person lär sig hur man snabbt går ner i vikt på en vecka med hjälp av en viss diet, hoppas han att "skärpa" sin figur i mitten, men dessa förhoppningar kanske inte går i uppfyllelse.
Till exempel vill kvinnor se sin midja tunnare och de fula "kuddarna" med fett på låren försvinner som ett resultat av bantning och i stället gå ner i vikt på bröst, armar och ben. Bodyflex-övningar för buken, höfterna och midjan hjälper till att uppnå önskat resultat på mycket kort tid. Detta komplex kommer att vara särskilt intressant för dem som inte vill begränsa sig i mat och letar efter sätt att gå ner i vikt utan att banta. Bodyflex hjälper till att minska aptiten, dessutom spenderar kroppen mer kalorier än en timmes jogging under 15-20 minuters träning på detta system.
Du kan gå utöver kroppsflexion och lägga till simning, aerobics, dans, cykling, promenader, löpning, tennis eller volleyboll. Valet är, som du kan se, mycket stort. Det viktigaste är att röra sig mer!
Vilken diet ska du välja?
När det gäller att välja en diet skulle det vara en bra idé att besöka en läkare och ta en liten kontroll innan du går ut. Plötsligt har du några allvarliga hälsoavvikelser, till exempel lågt hemoglobin, njure eller leversjukdom, men du vet aldrig vad! Inte alla människor kan vara på strikta dieter. Ja, och en frisk person måste först ta reda på hur många kalorier som ska konsumeras för att gå ner i vikt och samtidigt inte skada kroppen.
Enligt nutritionister måste viktminskning få minst 1000 kalorier om dagen med mat.
Grönsaker hjälper dig att gå ner i vikt
Det finns många olika monodieter för viktminskning: bovete, mjölk, choklad, kål, apelsin och många andra. Försök att välja bland denna sort en diet baserad på grönsaker (morot, kål, tomat, squash och så vidare). De är rika på fiber, innehåller många vitaminer och mineraler, och de allra flesta har låg kaloriförbrukning (med undantag av potatis). Hjälper en vegetabilisk diet dig att gå ner i vikt? Recensioner ger ett entydigt positivt svar.
Här är några av fördelarna med en vegetabilisk diet:
- Du kan äta mycket av dem, det kommer inte att finnas för mycket kalorier i alla fall, den enda grönsaken du borde vara försiktig med är potatis.
- Vegetabilisk fiber i kroppen bryts inte ner, passerar genom tarmarna, den absorberar toxiner och toxiner och tar ut dem ur kroppen.
- Fiber har förmågan att delvis binda fett och därigenom förhindra att de absorberas helt.
- Grönsaker ger en fullhetskänsla snabbt, särskilt stuvade.
Kåldiet
Du kan försöka gå ner i vikt på kål. Recensioner av kåldieten säger att detta är ett effektivt och ofarligt sätt att snabbt gå ner i vikt. Du kan gå ner ett kilo om dagen. Det finns många sorter av kåldiet. Vi erbjuder en av de mest skonsamma.
- Frukost: Ett glas uppfriskande varmt grönt te.
- Lunch: 200 g magert kalvkött, nötkött, fisk eller vitt kycklingkött utan salt, kokt eller ångat; en stor skål med färsk kålsallad med morötter, kryddad med olivolja.
- Middag: ett vaktelägg eller ett halvt kycklingägg, en servering kålsallad, 1 osötat äpple eller en halv grapefrukt.
Innan du går och lägger dig är det tillåtet att dricka ett glas mager kefir, men det är bara om du plågas av svår hunger. Du kan också växla olika typer av kål: vitkål, blomkål, kålrabbi. Blomkål kan kokas (bara lite). Salt används inte på 7 dagar. Citronsaft kan tillsättas för att lägga till kryddor och smak till sallader.
Svensk diet
När vi skrev den här artikeln granskade vi många dieter och rekommendationer om hur man går ner i vikt. Recensionerna vi har läst om den svenska kosten tvingar oss bara att berätta för våra läsare om detta sju dagar långa program. Enligt recensioner kan du tappa upp till 7 kg på 7 dagar.
Dag ett
- Din frukost bör bestå av bovete kokt i vatten och 250 g mjölk.
- Till lunch kan du äta en sallad med paprika, en tomat, 100 g hård ost och lök. Du kan dricka det du äter med ett glas mjölk.
- Till middagen, ha en sallad med kokt rödbetor kryddat med gräddfil med låg fetthalt, kokt potatis och en liten skiva rågbröd.
Dag två
- Frukost: ett glas mjölk och bovete gröt på vattnet.
- Lunch: 150 g av en utsökt sallad av alla gröna grönsaker, en skiva kokt mager fisk, två medelkokta potatisar.
- Middag: ett glas mjölk med låg fetthalt, 2 hårdkokta ägg och en sallad med färsk vitkål och lök.
Dag tre
- Frukost: en skiva rågbröd, 60 g hårdost, ett glas mjölk.
- Lunch: 200 ml färskpressad äppeljuice, en skiva (250 g) kokt mager hud utan kyckling, grönsaksallad (100 g).
- Middag: 150 gram potatismos, 80 gram ost, en bit gammalt bröd, 200 ml mjölk.
Dag fyra
- Till frukost: 2 krutonger och ett glas äppeljuice.
- Till lunch: 200 g frukt (ditt val), en bit kokt magert kött, 100 g bovete, kokt i vatten.
- Middag: mjölk, risgröt på vatten (100 gr. ), sallad med tomater och lök.
Dag fem
- Frukost: vanlig yoghurt (100 g), medelstor apelsin.
- Till lunch: kokt potatis (100 g), köttkotlett, ett glas te utan socker.
- Middag: äppeljuice, frukt, jordgubbar.
Dag sex
- Till frukost: mjölk och bovete gröt på vatten.
- Till lunch: apelsin, äpple, kokt kött, kokt potatis (150 g).
- Till middag: kokt ris (100 g), grönsaksallad med solrosolja.
Dag sju
- Frukost: mjölk, bovete på vatten.
- Lunch: ett glas apelsinjuice, kokt potatis - 100 g, ett äpple och en apelsin.
- Middag: en skiva rågbröd, äppeljuice, köttkotlett, grönsaksallad.
Magiskt vatten
Här är ytterligare ett tips om hur du går ner i vikt ordentligt: följ en specifik dricksregim. Gör vatten till ryggraden i din veckodiet. Detta är en underbar, magisk substans som ges av naturen. Under en strikt diet kommer kroppen att sträva efter att bli av med olika toxiner. Detta hotar uppkomsten av utslag på huden, en känsla av svaghet, mörka ringar kan förekomma under ögonen. Men om du dricker mycket vatten kommer det att hjälpa din kropp att rengöra utan smärtsamma symtom.
En viktig effekt av vatten för alla som vill gå ner i vikt: det hjälper till att undertrycka aptiten. Om du, som sitter på en diet, plötsligt känner svår hunger, kommer din vilja att försvagas och du kommer att känna en stark frestelse att släppa allt och äta "från magen" - drick ett glas vatten. Detta hjälper till att förhindra haveri. Du kan dricka varmt kokt vatten, det dämpar känslan av hunger bättre.
Vad måste tillfälligt överges
Du kan bli förvånad över att du kommer att behöva ge upp inte bara fet mat, bakverk och mjölprodukter, utan också många frukter under veckodieten. Bananer, druvor och till och med vissa sorter av söta äpplen innehåller för mycket socker, vilket kommer att störa viktminskningen, och vi har bara 7 dagar. Du måste också ge upp snacks gjorda av torkad frukt och nötter. Torkade dadlar, fikon och torkade aprikoser är verkligen mycket välsmakande och hälsosamma, men inte för dem som vill gå ner i vikt snabbt och bara drömmer om hur man går ner i vikt. Recensioner av en negativ plan rekommenderas också att undvika olika fruktcocktails, det är bättre att dricka vatten och grönt te.
Och du måste också ge upp att ligga i soffan. Medan du följer en strikt diet vill du bara ligga ner för att vila. Kroppen försöker spara energi och skickar signalkommandon - att röra sig mindre. Lyssna inte alls på hans "dåliga råd"! Tvärtom: försök att övervinna dig själv och övervinna latskap. Få mycket frisk luft och träna.
Hur går man ner i vikt utan bantning?
Att äta någonting utan att gå upp i vikt är en dröm för många . . . Det finns faktiskt människor som lever så här hela livet: de äter mycket och lyckas vara så tunna som pinnar. Det är så deras kropp fungerar. Men om du är benägen att vara överviktig, är det knappast värt att försöka imitera de ovannämnda kamraterna.
Men du kan fortfarande göra utan kost. Du behöver bara noggrant planera din dagliga kost, räkna kalorier och göra sport till en del av ditt liv. Om du är redo för konstant självkontroll behöver du kanske inte gå ner i viktminskning.
Kommer fasta att hjälpa?
Vi skulle vilja att du lär dig att gå ner i vikt ordentligt, inte hur du går ner i vikt till varje pris, inklusive din egen hälsa. Om du vill fasta en hel vecka för att gå ner i vikt är det här helt fel metod för problemet med övervikt! Under fastan saktar kroppens ämnesomsättning kraftigt, och det är mycket möjligt att när du börjar äta igen kommer ämnesomsättningen inte att kunna återgå till sin tidigare norm. Visste du att med hjälp av botande fasta behandlas dystrofi perfekt? Efter att ha kommit ur hunger börjar människor gå upp i vikt. Varför behöver du det här?
Vårt mål är inte att sakta ner ämnesomsättningen, utan tvärtom att påskynda den med flera storleksordningar. Vi kan åstadkomma detta med skickligt formulerad kost och motion. Vi rekommenderar att du bara övar fasta på speciella fastedagar, som kan utföras en gång i veckan.
Lita inte på annonser blint
Den allestädes närvarande reklam hävdar högt att den vet hur man går ner i vikt. Piller för att minska aptiten, te för viktminskning, grönt kaffe, Gojibär, "flytande kastanj" - vad som idag inte erbjuds människor att bli av med överflödigt fett, i utbyte mot sedlar, naturligtvis. Detta betyder inte att allt detta inte hjälper, men ändå behöver du inte helt förlita dig på mirakel. Ofta är generösa löften och löften bara reklam-gimmicks, "chips", som de ofta kallas.
Foton av dem som har gått ner i vikt före och efter att ha använt något nybildat medium, publicerade i media, hänvisar också till reklamtrick. Naturligtvis måste du göra en ansträngning för att banta och träna regelbundet och att ta piller och annonserade läkemedel behöver du inte anstränga för mycket. Men kom ihåg att försöka gå ner i vikt utan att vara fysiskt aktiv och begränsa maten är som att kämpa för latskap utan att gå ut ur sängen eller soffan.
Självträning och bekräftelser
Nåväl, nu vet du hur du går ner i vikt snabbt på en vecka. För att hålla jämna steg med planen i alla sju dagar och inte bryta ner föreslår vi att du lägger till några stödjande metoder för kost och motion. Auto-träning varje morgon och kväll hjälper dig att skapa rätt mental attityd. Det finns inget svårt med detta. Du behöver bara lägga dig, koppla av hela kroppen och mentalt säga att du är full, du mår bra, du är överväldigad av glädje över att målet närmar sig och närmar sig. Läs speciell litteratur om autoträning - det hjälper.
Positiva bekräftelser är en annan bra sak. Du kan säga dem hela dagen. Meningarna bör vara korta och tydliga, till exempel: "Med varje sekund och minut blir jag smalare och smalare. Mat är absolut likgiltig för mig. Jag är överväldigad av en mättnadskänsla. "Om du behöver gå i pension och avsätta särskild tid för automatisk träning krävs inget sådant för det mentala uttalet av bekräftelser, du kan göra det var som helst: på jobbet, i kollektivtrafiken, på en promenad och så vidare.
Vad är nästa?
Vi tror att du kan gå ner i flera kilo fett på en vecka. Men vad planerar du att göra när 7 dagar har gått? Försök inte att ha en "magfest" för att fira din framgång genom att äta alla slags godsaker. Fett kan återkomma snabbt. En vecka är en mycket kort tidsperiod och det tar tid att befästa det uppnådda resultatet. När du har avslutat kosten, försök att följa vissa livsmedelsrestriktioner. Undvik fet mat med högt kaloriinnehåll på ditt bord och se till att fortsätta spela sport och träna. Annars kan du efter ett tag börja leta efter ett sätt att gå ner i vikt på 5 dagar eller till och med på tre dagar. Försök att undvika att hamna i en ond cirkel: diet - frosseri - diet.