Människor som håller koll på sin vikt bör definitivt inkludera livsmedel i sin kost som gör att de bränner fett snabbare. Om processen att gå ner i vikt har saktat ner, kommer naturlig mat att hjälpa, vilket normaliserar ämnesomsättningen och tar bort toxiner. De flesta fettförbrännare är prisvärda livsmedel som kan hittas i vilken butik som helst. Dessa är mejeriprodukter med låg fetthalt, många frukter och bär, kycklingbröst och kryddor som kanel eller ingefära.
Fettförbränningsprodukter
Livsmedel som "tvingar" kroppen att använda fett snabbare är först och främst kalorifattig mat. Mycket energi läggs på att smälta mat, vilket gör att nästan all mat bör innehålla en minimal mängd kalorier. Om den vanliga dieten för att gå ner i vikt ersätts med effektiva fettförbrännande livsmedel, kommer kroppen att börja använda sina egna fettreserver och viktminskningsprocessen börjar.
För både män och kvinnor kan samma livsmedel inkluderas i kosten, vilket påskyndar ämnesomsättningen och får fettavlagringar att "smälta".
Den mest effektiva fettförbränningsmaten är mestadels växtbaserad mat. Det är säkert och godkänt för användning även i närvaro av många kroniska sjukdomar. Du kan använda fettförbränningsprodukter för viktminskning i vilken mängd som helst.
Mejeriprodukter
En utmärkt egenskap hos kosten för viktminskning hemma är mejerimat. Men du kan inte använda helmjölk. Effektiva fettförbrännare är naturlig yoghurt, kefir, keso med noll fetthalt.
Hela hemligheten med mejeriprodukters verkan ligger i det faktum att de innehåller hormonet kalcitriol, vilket leder till att kroppsfett förstörs. Dessutom innehåller mejeriprodukter mycket protein. De ger näring åt muskelvävnad och hjälper kroppen att använda fett snabbare som energikälla.
Genom att konsumera mejeriprodukter kan du snabbt ta bort extra centimeter från sidorna och buken, om du dessutom ägnar dig åt speciella fysiska övningar.
Användbara för att gå ner i vikt kommer att vara alla mejeriprodukter, vars fetthalt är mindre än 1%. Dessa produkter är den perfekta fettförbrännaren för kvinnor.
Kycklingfilé
Mager kycklingfilé är en annan effektiv fettförbrännare som är idealisk för kvinnor. Sådant kött innehåller tillräckligt med proteiner, och kroppen spenderar mycket energi på matsmältningen.
Under en kycklingfilédiet bör du dricka minst två liter rent vatten under dagen. Det påskyndar ämnesomsättningen avsevärt, och detta bidrar också till viktminskning. Vätskan rekommenderas att dricka före måltid, cirka 15 minuter före.
På en sådan diet i slutet av dagen kan du dricka 200 ml naturligt rött vin, vilket också påskyndar metaboliska processer.
Fiberrika grönsaker
Alla grönsaker som innehåller en stor mängd fibrer är fettförbrännare. Dessa inkluderar:
- spenat;
- morot;
- grön ärta;
- broccoli;
- rättika;
- paprika;
- vattenkrasse;
- gurka;
- Röd rödbeta;
- blomkål.
Detta är en ofullständig lista över grönsaker som är fettförbrännare. Men dessa grönsaker anses vara de mest effektiva i kampen mot övervikt.
Principen för kosten, som är rik på grönsaker, är enkel - kroppen måste arbeta hårt för att smälta fibrer, och den spenderar mycket energi. Eftersom grönsaker är låga i kalorier, kommer kroppen att hämta energi från sina egna fettreserver.
En kost rik på olika grönsaker har en positiv effekt på matsmältnings- och immunförsvarets tillstånd. Växtfoder innehåller vitaminer som är nödvändiga för det samordnade arbetet hos alla organ.
Vitlök och lök
Separat är det nödvändigt att lyfta fram de fettförbrännande egenskaperna hos lök och vitlök. Dessa livsmedel minskar känslan av hunger, så de bör konsumeras under lunchen.
Men de rekommenderas inte att ätas i stora mängder.
Fettförbrännande frukter
För män och kvinnor som vill gå ner i vikt snabbare är en fruktbaserad kost med fettförbrännande egenskaper också lämplig. De bästa frukterna för viktminskning är ananas och grapefrukt.
I sammansättningen av exotiska ananas finns det mycket värdefullt ämne för att gå ner i vikt - bromelain. Det bryter effektivt ner kroppsfett. Baserat på frukten säljs många olika viktminskningsprodukter på apoteken.
Om du äter en halv grapefrukt tre gånger om dagen kommer resultatet inte att vänta på sig – fettet börjar försvinna. Dessutom innehåller denna citrusfrukt mycket C-vitamin, vilket stärker immunförsvaret.
Särskilt användbara för att gå ner i vikt är de vita skiljeväggarna mellan fruktskivorna, eftersom de innehåller ämnen som påskyndar processen att gå ner i vikt.
Ingefära
Ingefärsrot hjälper dig att bli av med övervikt och snabbt komma tillbaka i form. Ingefära används för att göra cocktails eller te.
För att förbereda fettförbrännande te måste du:
- Ta 1 tsk. grönt te och brygg 200 ml kokande vatten.
- Ca 10 g ingefära rot finhackad.
- Tillsätt krydda till grönt te.
- Sila av drycken efter 10 minuter och drick i små klunkar. Du behöver inte tillsätta socker.
För att förbereda en fettförbrännande cocktail med ingefära måste du:
- Fyll en burk med 1 liter rent vatten.
- Tillsätt tre ringar citron och två bitar ingefära i vattnet.
- Häll i vatten 1/2 tsk. mald kanel och tillsätt 1 tsk. honung.
- Ställ burken i kylen. Efter 12 timmar är den fettförbrännande cocktailen klar.
En liter dryck måste delas upp i tre doser. Drick en cocktail före måltiderna i små klunkar.
Ingefära innehåller eteriska oljor som påskyndar processen att gå ner i vikt och påskyndar ämnesomsättningen i kroppen.
Kanel
Denna krydda påskyndar metaboliska processer och gör att fetter förbränns snabbare. Kanel kan lätt ersätta socker i din dagliga kost om du lägger till det i drycker. Om du häller denna krydda i te eller kaffe, försvinner snart sötsuget.
Daglig användning av kanel hjälper till att snabbt hantera övervikt.
Bär
Bären innehåller rekordmånga enzymer som gör att du kan hantera subkutant fett. Speciellt mycket av dessa ämnen i hallon och svarta vinbär.
100 g bär per dag, ätit före måltid, kan förhindra avlagring av fett. Bär tillåter inte att kolhydrater i kroppen förvandlas till fett.
Grönt te
En av de effektiva fettförbrännarna är grönt te. Denna dryck, användbar för hela organismen, reglerar metaboliska processer, minskar aptiten och främjar förbränning av kroppsfett.
Om du dricker 3-4 koppar grönt te med ingefära och honung dagligen och inte glömmer måttlig men regelbunden fysisk aktivitet, behöver du inte oroa dig för extra kilon. Bokstavligen om 2-3 veckor kommer subkutant fett att försvinna.