Mogna, saftiga vattenmeloner är inte bara otroligt läckra utan också otroligt friska. Vattenmelondieten främjar viktminskning, genom att konsumera bärets massa kan du gå ner på upp till 10 kg på 10 dagar. Det går bra att gå ner i vikt eftersom vattenmelon innehåller glukos och fruktos, folsyra, fiber och pektiner. Att gå ner i vikt med vattenmelon är gott, hälsosamt och snabbt!
Är vattenmelon möjligt på en diet
Vattenmelonmassa är 80-90% vatten, och produktens kaloriinnehåll är 25-38 kcal per 100 g. Det absorberas lätt av kroppen, påskyndar avlägsnandet av toxiner och överskott av vätska. Nutritionists säger att alla delar av bäret, inklusive skal och frön, kan gynna kroppen. Skorpan är bra för tarmmikrofloran. Fröna kan användas för att göra vattenmelonmjölk. Ta 1 del frön malda i en mortel och 10 delar vatten. Låt ingredienserna sitta i 6-8 timmar. Drick vätska 30-40 minuter före måltiderna. Vattenmelon är en folkmedicin som har följande effekter på kroppen:
- främjar viktminskning;
- återställer styrka;
- normaliserar sömn;
- ökar immuniteten.
Om du letar efter ett enkelt och hälsosamt sätt att gå ner i vikt är en vattenmelonbaserad diet ett utmärkt verktyg.
En stark diuretikaprodukt tar bort gifter, skadliga avlagringar, överflödig vätska från kroppen. Att ta bort vatten från kroppen är ett effektivt botemedel mot ödem. Lätt laxermedel - en garanti för avlägsnande av stillastående avföring från tarmarna.
resultat
Internet är fylld med positiva recensioner om hur vattenmelon hjälper till med viktminskning. Genom att äta god och söt massa utan att känna dig hungrig kan du bli av med 7 extra pund på tio dagar av kosten. Om din kost innehåller ost, en skiva svartbröd och vattenmelonmassa i 5 dagar kan du gå ner i 3-4 kg. Det är möjligt att spara det erhållna resultatet om dessa sommarfrukter aktivt ingår i din diet efter att du lämnat kosten. Ät ett bär till middag, men äta med en hastighet av 1 kg per 30 kg av din vikt per dag (vissa källor indikerar 1 kg per 10 kg kroppsvikt).
Fördel och skada
Den största fördelen med vattenmelondieten för viktminskning är dess höga effektivitet. Det tolereras lätt och om monotonin inte blir uttråkad kommer det inte att finnas några obehagliga känslor av hunger. Bäret ger kvinnliga kroppar speciella fördelar och berikar det med användbara ämnen och vitaminer. Du får en stor mängd folsyra och magnesium med vattenmelonskivor, spolar ut toxiner och toxiner.
Att äta vattenmelonmassa kan leda till funktionsstörningar i kroppen och vissa problem. Det är förbjudet att äta stora mängder söta bär för ett antal sjukdomar, så var uppmärksam på kontraindikationer innan du byter till en ny diet. Vattenmeloner ökar också belastningen på urinvägarna. När du bara äter bär berövar du kroppen de fetter och proteiner som är nödvändiga för dess normala funktion.
Typer av vattenmelon diet
Om det inte finns några kontraindikationer för kosten kan du börja bestämma hur du går ner i vikt. Det finns en tuff, lätt och gratis diet. Valet bör baseras på den ursprungliga övervikt, kosttillförlitlighet och kroppsegenskaper. Den hårda typen ger snabba och bra resultat, men det krävs mycket viljestyrka för att hålla fast vid den. Den fria versionen är avsedd för dem som vill gå ner bara ett par kilo utan allvarliga kostbegränsningar och samtidigt förbättra sin hälsa.
Hård
Den mest populära vattenmelondieten är monodieten. I 3-10 dagar behöver du bara äta vattenmelonmassa och dricka vatten. Mängden bär beror på din vikt.
Det är lätt att bestämma det: dela din kroppsvikt med 10. Den resulterande siffran är den erforderliga mängden foster. Volymerna är betydande, men dietens produkt är inte särskilt tillfredsställande, så det blir lätt att äta så mycket saftig massa. Dessutom kan du dricka 1, 5 liter vatten per dag, men efter vattenmelonmassan är det osannolikt att du vill ha mer vätska i kroppen.
Lättvikt
Det finns en lättare version av vattenmelondieten. Andra livsmedel är tillåtna medan du går ner i vikt. Genom att använda vattenmelonmassans förmåga att aktivera urinvägarnas arbete på morgonen och på eftermiddagen tar du bort metaboliska produkter från kroppen. På kvällen läggs andra livsmedel till kosten, du ger kroppen vila. En meny för dagen kan till exempel se ut så här:
- frukost - 2-3 skivor vattenmelon, 1 tsk. honung;
- lunch - 2-3 skivor vattenmelonmassa, kli krutong;
- middag - gryta med äpplen, pumpa gröt eller stuvade grönsaker.
Fri
Den enklaste och minst effektiva fria kosten, under vilken huvudkomponenten endast ska konsumeras med frukost. Som ett resultat av sparsam vattenmelon näring kan du gå ner i 2-4 kg på två veckor. Enligt recensioner ger den fria kosten mer varaktiga resultat jämfört med den styva. Det rekommenderas att använda måltidsplanen under säsongen i en månad. Om du konsumerar vattenmelon varje dag kommer kroppen gradvis att rensa sig från toxiner och bristen på magnesium, kalcium och andra mineraler och vitaminer kommer också att fyllas på.
I 3 dagar
Det tar bara tre dagar att bli av med 4 kg övervikt med hjälp av vattenmelonmassa. Den dagliga kosten bör innehålla exceptionellt söta bär, bara i det här fallet kan du uppnå ditt mål. Näring kan knappast kallas komplett, så nutritionister rekommenderar inte att du överstiger tre dagar, även om kosten lätt tolereras. För de fall där du bara behöver hålla dig i form är det bättre att använda principen om en vattenmelon-monodiet för en fastedag en gång i veckan.
I en vecka
En mild diet baserad på vattenmelonens fördelaktiga egenskaper är lämplig för dem som vill gå ner i 4-5 kg övervikt på en vecka. I 7 dagar, följ varje frukost, lunch, middag med en vattenmelon eller drick ett glas bärjuice.
Du måste äta cirka 5 kg vattenmelon per dag. Den ungefärliga menyn för veckan ser ut så här:
- frukost - mager keso, kaffe eller te;
- lunch - ris eller bovete;
- eftermiddagste - ost;
- middag - ris.
I tio dagar
En diet utformad i tio dagar är utformad för att hjälpa dig gå ner i vikt med 7-10 kg. Förutom vattenmeloner innehåller kosten andra livsmedel som diversifierar kosten, men gör den inte för hög i kalorier. Frukosten kan innehålla kokta ägg, mager kesoost, gröt på vattnet. Använd magert kött, kyckling eller fisk och grönsaker till lunch. Middag på en sådan diet är 2-3 kg vattenmelonmassa.
Kostalternativ
För viktminskning används dietalternativ aktivt, där måltiderna av vattenmelon och andra tillåtna livsmedel alternerar hela dagen. Resultaten beror på hur noggrant näringsförhållandena var uppfyllda, hur lång dieten var och organismens individuella egenskaper. Bär kombineras i näring med gurkor, bovete, melon, kefir och andra produkter. Välj de bästa alternativen för dig själv för att bli av med dessa extra pund.
Melon
Denna näringsregim är mycket eftertraktad för sina utmärkta resultat. Om du äter söta vattenmeloner och meloner i en vecka kan du gå ner i 4 kg övervikt. Den minsta mängden kalorier och en enorm mängd vitaminer i bär har en positiv effekt på kroppen. Principen för kosten är att äta var tredje timme utan att dricka någonting. Endast en timme efter en måltid kan du dricka ett glas grönt te eller vatten. Dieten måste följas i 9 dagar, alternerande 3 dieter:
| 1 ranson | 2 ranson | |
| frukost | rostat bröd, mager kesoost - 60 g, melon - 200 g | kokt ägg, vattenmelon - 150 g |
| middag | kokt fisk - 150 g, sallad melon, sallad, ost - 200 g | stuvade grönsaker - 100 g, melon - 400 g |
| eftermiddagste | 400 g vattenmelon | mager keso - 200 g |
| middag | opolerat ris - 150 g, sallad av morötter och äpplen - 100 g, en skiva melon | kokt kycklingbröst - 100 g, 400 g vattenmelon, rostat bröd |
Vattenmelon-kefir
Viktminskning på en vattenmelon-kefir-diet uppnås genom alternerande måltider bestående av kefir och vattenmelon. Var tredje timme måste du dricka ett glas kefirinnehåll från 0 till 1% eller äta en portion bär som väger 300-400 gram. Dietmåltider kan fortsättas i 3 dagar. Hjälp med fetma baseras på den uttalade diuretiska effekten av bär och kefir, deras förmåga att reglera matsmältningshastigheten. En tre-dagars vattenmelon-kefir-diet minskar vikten med 1-3 kg, förbättrar lever- och njurfunktionen och normaliserar tarmens mikroflora.
Vattenmelonproteindiet
I kombination med en protein vattenmelon kost minus 10 kg per vecka kan ge, med förbehåll för alla näringsregler.
Proteinmat växlar med vattenmelonmassa, vilket gör att toxiner avlägsnas från kroppen och fettförbränningsprocesser utlöses. Mellan frukost, lunch och middag behöver du en portion vattenmelon, som väger 400-500 g. Under 10-14 dagar används följande produkter för huvudmåltiderna:
- kokt kycklingfilé;
- ångfisk;
- ägg;
- skumma ost;
- kefir 0%;
- skaldjur;
- ost med låg fetthalt.
Kontraindikationer
Vattenmelon för viktminskning är ett effektivt botemedel, men långvarig konsumtion av denna frukt i stora portioner kan orsaka några problem. Till exempel när du dricker vattenmelon med andra livsmedel kan uppblåsthet och svår gasbildning uppstå. Om du mår dåligt från de första dagarna av att äta, är det bättre att sluta. Du bör inte tillgripa denna metod för att gå ner i vikt med följande störningar i kroppen:
- akut och kronisk njursjukdom
- diabetes;
- urolithiasis sjukdom;
- sjukdomar i bukspottkörteln och prostata;
- Magsår;
- intestinala vidhäftningar;
- gastrit med hög surhet
- enuresis.
En annan fara som kan uppstå vid konsumtion av stora mängder vattenmeloner är nitratförgiftning. Det är viktigt att vara försiktig när du väljer bär för att inte låta produkten skada dig. Du kan bestämma det ökade halten av nitrater i en vattenmelon enligt följande kriterier:
- lätt lila nyans i ljusrött kött;
- när en bit är upplöst i ett glas vatten blir den rosa eller röd, en vattenmelon utan nitrater orsakar bara grumlighet;
- på snittet är vattenmelonen blank och slät, gnistrar inte med korn, som i en bra bär.