Den mest effektiva för viktminskning är kolhydratfria dieter, vilket bekräftas av många verk av experter inom området för korrekt kost. Mer än en diet har utvecklats, som är baserad på övervägande av hälsosam proteinmat. Bland dessa alternativ är äggdieten för viktminskning.
Den produkt som får mest uppmärksamhet i detta fall är uppenbar. Var dock inte rädd för att du bara måste äta ägg. Detta är inte en komplex diet med en enda produkt, utan ett komplett komplex som inte ens kräver separat användning av vitaminer.
Ägg för mättnad, grapefrukt för fettförbränning - många människor vet om den otroliga effektiviteten av denna metod för att gå ner i vikt. Men vad är essensen av äggdieten för viktminskning egentligen, och vilka konsekvenser kommer det att få för hälsan?
Den kemiska grunden för kosten
Recensioner av äggdieten för de mest fanatiska fansen indikerar att detta näringssystem gör att du kan förlora upp till 10 kg övervikt per vecka. På grund av vad uppnås en sådan konsumtion av fettreserver? Grundarna av äggdieten för viktminskning hävdar att vitamin H, som finns i äggula (även kallad biotin), är ansvarig för fettförbränningsprocessen. När dess koncentration stiger börjar subkutana lipidreserver konsumeras mer intensivt. Samma vitamin är också en katalysator för kolhydratmetabolism, det beror på om kolhydrater kommer att omvandlas till fetter och lagras i cellerna i vår kropp, eller om de kommer att bearbetas som en energikälla. Den tredje viktiga egenskapen hos biotin som huvudfaktorn för att gå ner i vikt i denna diet är dess hjälp med absorptionen av proteiner av vilket ursprung som helst.
Ibland används citrusfrukter som en extra komponent i äggdieten för viktminskning. Citronsyra, som finns i dem i överskott, accelererar energimetabolismen, vilket gör att du mer intensivt kan bli av med övervikt.
Recensioner av äggdieten hävdar att kombinationen av ägg och citrusfrukter gör att du kan gå ner i vikt, upprätthålla fysisk aktivitet, inte känna dig hungrig och få den nödvändiga vitamin- och mineralförstärkningen. Ägg förser kroppen med essentiella aminosyror, vitamin A, B-vitaminer och mineraler. Citrus ger vitamin C. Men äggdietens meny innehåller grönsaker, frukt, fisk och kött, som med måtta utgör en helt balanserad kost.
Kontraindikationer för äggdieten
Oavsett hur resultaten av äggdieten målas upp som ett mirakel av biokemisk viktminskning, ställer en förnuftig person alltid frågan: vilka resurser i kroppen kommer det att kräva? Enligt experter orsakar äggdieten för viktminskning försämring av hälsan, irritabilitet, skört hår och naglar, förstoppning och till och med dålig andedräkt. Detta är dock ett sidosymptom på många expressdieter med lågkaloridiet. Och för människor som lider av matberoende kommer varje diet med en begränsning av sötsaker att verka som ett riktigt test.
Enligt experter har äggdieten flera absoluta kontraindikationer - dessa är kränkningar av njurfunktionen, såväl som sjukdomar i det kardiovaskulära systemet. Eftersom ägg är ett potentiellt allergen bör dietare vara försiktiga med överkänslighetsreaktioner. En allvarlig allergi mot äggvita kommer i sin tur att vara en absolut kontraindikation.
Äggdiet i 2-3 dagar
Resultaten av en äggdiet av denna typ visas redan om 2-3 dagar, på grund av det låga kaloriinnehållet är det helt enkelt osäkert för hälsan att hålla sig till regimen längre. Men om du använder kosten som fastedagar, varefter det blir en gradvis övergång till en balanserad kost, då kan du chansa.
Menyn för äggdieten i tre dagar är extremt mager:
- Till frukost - ett mjukkokt ägg, te och en halv tesked honung;
- Till lunch, 150 g keso och te med en halv tesked honung;
- Till lunch - ett ägg;
- Till middag - samma som till lunch, men utan te.
Om du följer en sådan diet i 2-3 dagar måste du överväga en gradvis utgång - först tillsätts yoghurt med låg fetthalt, sedan frukt för ett mellanmål, spannmål på vattnet, kokta grönsaker. Och då kommer resultaten av äggdieten inte att försvinna under de första dagarna efter att ha lämnat den.
Kost med ägg och grapefrukt i en vecka
Om du känner styrkan att överleva på en svältdiet i en vecka, prova ägg-grapefruktdieten i 7 dagar. Recensioner av äggdieten säger att den också är perfekt för dem som redan har börjat gå ner i vikt och inte kan övervinna "platåeffekten".
Med en äggdiet av denna typ bör det dagliga kaloriinnehållet inte överstiga 800 konventionella enheter, och för att grapefruktjuice inte ska fräta på tandemaljen, rekommenderas att dricka den genom ett sugrör och skölja munnen efter att ha ätit frukten.
Måndag: ett kokt ägg med en halv grapefrukt rekommenderas till frukost, en grönsakssallad och 100 g kokt fisk till lunch, 100 g kött och ett glas grapefruktjuice till middag.
Tisdag: till frukost innehåller äggdietmenyn två kokta ägg och ett glas skummjölk, till lunch - en sallad med tomater och gurkor, samt 50 g mager ost, till middag - 20 g dietskinka och ett glas av grapefruktjuice.
Onsdag: Frukost - 2 ägg och en halv grapefrukt, lunch - 50 ostar med låg fetthalt och en halv grapefrukt, och middag - coleslaw med örter och ett ägg.
Torsdag: 200 g havregryn och grapefrukt till frukost, 200 ml kycklingbuljong med en skiva fullkornsbröd till lunch, ägg, tomat-gurksallad och ett glas grapefruktjuice till middag.
Fredag: äggdietmenyn till frukost inkluderar en omelett från två ägg, ett glas grapefruktjuice, till lunch - 100 g ost med låg fetthalt och ett glas naturlig yoghurt med låg fetthalt, till middag - 100 g dietkött och grapefrukt.
Lördag: till frukost ett kokt ägg, en halv grapefrukt och ett glas tomatjuice, till lunch - en sallad av rivna morötter med 1 tsk. gräddfil och ett ägg, till middag - 250 g grönsaksgryta med en halv grapefrukt.
Söndag: Egg Diet-menyn innehåller obegränsad fruktsallad till frukost, 2 ägg och grapefrukt till lunch, och ett glas yoghurt med låg fetthalt och en näve nötter till middag.